no ale

Eh, no i sie spoznilam Nie mialam dostepu do netu przez pare dni, eh. No ale gapowe sie placi. Moze nastepnym razem sie zalapie No nic, gratuluje Lara - zycze powodzenia i bede trzymac kciuki za udany cyklik.

[...] - a jak to smakuje haha Ja bardzo chętnie, tylko na city Cię nie zaproszę bo strace miano najsilniejszego kozaka haha, a tak to chętnie, tylko znając życie będzie problem z czasem, jeszcze Erwiego można by zabrać choć pracując razem nawet nie mamy kiedy iść na wspólny trening xD No ale od Marca co druga niedziela wolna wiec będzie kupa czasu xD

Dużych zmian nie ma pomiędzy tym co pisałem parę stron wcześniej, no ale dokładnie wygląda to tak. 1. Płatki jaglane 135g, 300ml białek jaj, 30g odżywki białkowej, 100g jabłka, 2 wafle ryżowe, 15g dżemu, 20g masła migdałowego - Trening - 100g carbo 2. 125g ryżu, 175g słodkich płatków, 200g jabłka, 100g banana, 95g odżywki białkowej 3. 100g ryżu, [...]

Teraz powerlifty właśnie 400zł... Gdyby były za 200-250 to pewnie bym się nie zastanawiał, a tak Romaleosy mogę mieć za jakieś 550zł. No ale to już mało nie jest.

Wolałbym dać filmik z siadów, no ale to jeszcze... :-( Widziałem foto na ig, plecy na plus, szczegółów co raz więcej ;-) I dwójka juz pochlastana niesamowicie ;-)

[...] dzień wcześniej ciężko szedł triceps więc troszkę pokombinowałem. Trening po pierwszym posiłku, bardzo udany, później czekało mnie golenie i mała przygoda z żylakiem który mi pękły... Nie za miłe to było parę dni przed zawodami, podcięło mnie to dość mocno... No ale co trzeba walczyć do końca, najwyżej piernicznie na scenie co poradzę %-)

[...] wąsko Smith 10x60kg, 8x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 5.Hip thrust smith 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 8x160kg, 12x125kg 6.Żuraw z gumą 18x, 16x, 14x, 13x 7.Przywodzenie 10x80kg, 18x120kg, 15x120kg, 13x120kg 8.Łydka na suwnicy 22x160kg, 18x170kg, 15x180kg Nogi w takiej formie strasznie mnie dojeżdżają, no ale to akurat pozytywne odczucie.

No ale w takiego chłopa to trzeba ładować, 140kg robi swoje i swoje trzeba zjeść :)

[...] Aż szkoda ze nie zdecydowałeś się na start bo na zywo dopiero musisz robić wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę.

no ale co się dziwić jak chłop 130kg w formie w dodatku to przemiał tam elegancki siedzi :)

Przemo czy Erwi, Wam to mogę teraz pozazdrościć :-D Choć mam nadzieje, że dwa/trzy miesiące i już nie będę musiał za dużo się produkować xD Tyle dobrze, że naprawdę szybko łapie. No ale wole właśnie żeby trenowała i ze mną jeździła, niż siedziała w domu.

A często gęsto najbardziej sie go boi xD Przynajmniej ja tak mam. No ale zgadzam sie z Wojtkiem ja teraz np już nie myślę w ciągu dnia o treningu, staram się myśli zająć czymś innym i nie myśleć o nim bo i tak wiem że się nie nakręcę na niego w 100% a później zaczynają się tylko myśli że nie dam rady zachować obciążenia a może z nich zejść a może [...]

Współczuję no ale może kolejne dni będą lepsze :) Dzisiaj widziałem u Mariusza trenujecie to pewnie będzie wiecej motywacji :) bo fajna ekipa widzę wlatuje :)

lavavajillasenlacocina dzieki za wpis, faktycznie trochę mnie w pierwszej chwili zdezorientowało to że zamiast lekkiego dołu w wadze to zobaczyłem lekką górkę, ale wizualnie faktycznie nie ma co panikować :) 14 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad (47.5) 50 / (57.5) 60 / (65) 67.5 / (72.5) 75 / (80) 85 kg PLECY - MC (60) 60 / (70) 70 / (80) 80 [...]

Wiedziałem że zapomniałem czegoś ująć, ujemny zgadzam się jak najbardziej i należy to dodać do tego "artykułu". Kolega co nie robi martwego jak mu zwróciłem uwage to powiedział że jest to jeszcze nie ten wiek a jak robi wiosłowanie to nie dość że robi koci grzbiet to jeszcze się buja jak boja na morzu a na sztandze 55-60kg. No ale on [...]

trzeba sie dobrze nastawic i nie bac sie ciaglej progresji. nalezy nauczyc sie ciaglego poprawnego ruchu, aby nie myslec o nim w czasie cwiczenia (bo nie ma tam juz raczej miejsca na jakiekolwiek rozmyslania - kto robi przysiady dobrze wie) nalezy sie jednak liczyc z tym, ze wraz z nogami i grzbietem rosna rowniez posladki :), no ale skoro mamy [...]

Jak oglodniesz pornosa to ci sie nic nie stanie, ale jak jestes uzalezniony i ogladasz kilka godzin dziennie i walisz konia to zmiany są w mózgu ogromne. To tak jak z alkoholem, wypijesz jedno piwo to jest w porzadku, ale jakbys walił gorzałe dzien w dzien był pijany jak swnia to jest rożnica. Roben mowi o uzależniu Widzę koleży wyżej kompletnie [...]

[...] jak wazny w "ciezkiej" jest nokautujacy cios,ktorego JJ nie ma i nigdy miec nie bedzie, nawet w LHW zagrozenie KO z jego strony jest w zasadzie zadne. sam ma mocna szczeke, ale w HW nie ma gosci odpornych na ciosy,sa tylko ci zle trafieni (no moze poza JDS'em,ktory jest ponoc androidem i to na nieszczescie jego przeciwnikow nie tym z Samsunga), [...]

[...] bo za poprzednie środki płaciłem w cholerę za dużo. To moje pierwsze planowane zawody, a zarazem ostatnie. Mógłbym się w to bawić jakbym miał minimum 4 tyś zł miesięcznie, ale to i tak tylko do np. kat 75 kg czy ile tam, bo bardziej umięśnione sylwetki przy moim wzroście wyglądają jak dla mnie beznadziejnie. Co do kasy - studiuje + pracuje. [...]

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]